प्रोटीन पाउडर के दुष्प्रभाव आपको अवश्य पता होने चाहिए!

प्रोटीनपाउडर के दुष्प्रभावआपको अवश्य पताहोने  चाहिए!

प्रोटीनपाउडर, एक समृद्धप्रोटीन स्रोत, फिटनेस उत्साही   केरूप में उपयोगकिया जाता हैताकि उन्हें मांसपेशियोंके निर्माण औरताकत बढ़ाने मेंसहायता मिल सके।शोध में यहभी पाया गयाहै कि कुछप्रोटीन जैसे किमट्ठा पाउडर , जोकि बाजार मेंपाउडर इंडस्ट्रीज   के लाभसुधार में बड़ेपैमाने पर इस्तेमालकिया जाता है, के लिए लाभमें वृद्धि हुईहै।मेरी सभी से रिक्वेस्ट है के कोई भी प्रोटीन पाउडर इस्तमाल करने से पहले इस के फायदे और नुकशान जान लेने चाहिए!

साइडइफेक्ट्स यदि आपकेबहुत अधिक उपयोगकरते  है

यादरखें, बहुत अधिकप्रोटीन पाउडर होने परआपके लिए समस्याएंहो सकती हैं।निर्धारित राशि केलिए चिपकाएं औरतैयारी निर्देशों को ठीकसे पालन करें।एक दिन मेंदो स्कूप लेनेके लिए आमतौरपर उन लोगोंके लिए ठीकहै जो खेलया भौतिक प्रशिक्षणमें भारी लगेहुए हैं। बहुतज्यादा है औरआप जितनी जरूरतसे ज्यादा प्रोटीनलेंगे। आप तोमतली और ऐंठनसे पेट केदुष्प्रभावों को लेकर, दस्त तक  से दूरी काअनुभव करते हैं।यदि आपके पासपहले से मौजूदस्वास्थ्य समस्याएं जैसे किकिडनी या यकृतकी बीमारी, हृदयरोग या मधुमेहहै, तो अपनेचिकित्सक से पूछेंकि क्या आपकेलिए प्रोटीन पाउडरठीक है औरकिस मात्रा मेंलेना  है

 
प्रोटीनपाउडर के लिएअसहिष्णुता

लैक्टोज, दूध उत्पादों औरदूध में पायाजाने वाला चीनी, भी मट्ठा आधारितप्रोटीन पाउडर में मौजूदहै। यदि आपकेलैक्टोज का असहिष्णुताहै और लैक्टोजयुक्त प्रोटीन पाउडरका उपभोग कियाहै, तो आपकोपाचन लक्षणों काअनुभव होने कीसंभावना है। आपसूजन या पेटफूलना महसूस करसकते हैं, यादस्त का सामनाकर सकते हैं- जैसा कि आपदूध / दूध उत्पादोंका उपभोग करनेके बाद करेंगे।पेट में दर्दऔर मतली भीआपको प्रभावित करसकती है।  यदि आपलैक्टोज असहिष्णु हैं, तोआप इन दुष्प्रभावोंसे बचने केलिए लैक्टोज-मुक्तप्रोटीन पाउडर की कोशिशकर सकते हैं

पेटीप्रोटीन पाउडर से आंतोंकी असुविधा

यदिआपके लैक्टोज असहिष्णुताया शाकाहारी हैं, तो आप मटरप्रोटीन पाउडर पर होनेकी संभावना है।लेकिन आपको यहजानना चाहिए किदुर्लभ होने पर, मटर प्रोटीन केप्रति भी संवेदनशीलहोना संभव है।विशेष रूप से, ओलिगोसेकेराइड - कार्बोहाइड्रेट के अणुओंको मटर प्रोटीनके अर्क मेंपाया जाता है- पेट फूलना औरआंतों में परेशानीपैदा होती है।हालांकि, olrigosaccharides के स्तरको कम करनेके लिए ultrafiltration कहाजाता है औरपरिणामस्वरूप, साइड इफेक्ट्सभी हो सकतेहैं .3 इस श्रेणीके प्रोटीन पाउडरको देखो अगरआप इन दुष्प्रभावोंका अनुभव करतेहैं

 सोयाप्रोटीन पाउडर से अंतःस्रावीविघटन

सोयाप्रोटीन में पाएजाने वाले आइसोफ्लावांसकी तरह फाइटोटेस्ट्रेंसशरीर में हार्मोनलसंतुलन को बाधितकर सकते हैं।वे या तोएस्ट्रोजेन गतिविधि को कमकर सकते हैंक्योंकि वे बाध्यकारीशरीर में वास्तविकएस्ट्रोजन ब्लॉक करते हैं।या वे एस्ट्रोजेनगतिविधि में वृद्धिका कारण होसकता है जबसोया प्रोटीन मेंisoflavones आपके शरीर केरिसेप्टर्स को सक्रियकरता है। यहअंतःस्रावी प्रणाली के अपनेशरीर के आंतरिकविनियमन को बाधितकरता है .4

इसमेंयह भी सूचितकिया गया हैकि सोया प्रोटीनप्रजनन समस्याओं का कारणहो सकता है, विशेष रूप सेमहिलाओं की उर्वरताको प्रभावित करसकता है जानवरोंके अध्ययन सेएक कनेक्शन कासंकेत मिलता है, और कुछ विशेषज्ञमनुष्यों पर बहुतसोया प्रोटीन होनेके प्रभाव सेचिंतित हैं

 कुछप्रोटीन पाउडर से भारीधातु विषाक्तता

विभिन्नब्रांड प्रोटीन पाउडर केनमूनों की जांचसे पता चलाहै कि जांचकी गई सभीकिस्मों में विषैलेभारी धातुओं कापता चला था।भारी धातुओं मेंसीसा, पारा, आर्सेनिक, और कैडमियम शामिलथे। इनमें सेसभी कब्ज, थकान, मांसपेशियों और जोड़ोंके दर्द, साथही साथ सिरदर्दसहित कई दुष्प्रभावपैदा कर सकतेहैं। इन संभावितविषैले धातुओं की मात्राका पता लगानेके लिए, हालांकिआदर्श नहीं, अभीभी दैनिक जोखिमसीमाओं के भीतरछोटी मात्रा मेंभस्म हो जानेपर भी प्रचलितहोगा दुर्भाग्य से, कुछ प्रोटीन पाउडरके एक दिनमें सिर्फ तीनसर्विंग्स आपको लीड, कैडमियम, और आर्सेनिकके लिए अधिकतमस्वीकार्य दैनिक एक्सपोजर सीमाओंसे पार करलेगा। और यहीकारण है किसावधानी बरतने के लिएपर्याप्त है। 

कैंसर, मधुमेह, और हृदयरोग का खतरा: क्या प्रोटीन पाउडरके लिए कोईकनेक्शन है?

सोयाप्रोटीन पाउडर में फाइटोस्टास्ट्रनोंका उच्च सेवनस्तन कैंसर केबढ़ते जोखिम सेजोड़ा जा सकताहै। पशु अध्ययनोंसे पता चलाहै कि सोयाआइसोवाल्वोन स्तन कैंसरके ट्यूमर काविकास कर सकतेहैं। हालांकि, मानवअध्ययन सबसे अच्छेरूप में सीमितहैं यही वजहहै कि इसमोर्चे पर चिंताकरने से पहलेऔर अधिक निर्णायकअध्ययनों के लिएइंतजार करना बेहतरहोगा। आप सावधानीके तौर परसोया प्रोटीन कीखपत में कटौतीकर सकते हैंया वैकल्पिक स्रोतसे बने प्रोटीनपाउडर का उपयोगकर सकते हैं।

कुछशोध बताते हैंकि दूध प्रोटीनटाइप 1 मधुमेह में योगदानकर सकते हैं।इसके अलावा, क्योंकिइन पाउडर मेंसंतृप्त वसा औरकोलेस्ट्रॉल होते हैं, वे हृदय रोगके बढ़ते जोखिमसे भी जुड़ाहो सकते हैं।इस संदर्भ मेंइन पाउडर केउपयोग से बचनेया अनुमति देनेपर व्यापक सिफारिशोंको आगे बढ़ानेसे पहले आगेके शोध कीआवश्यकता है। लेकिनपाउडर की संरचनाऔर वसा औरदूध प्रोटीन सेसंभावित मुद्दों पर विचारकरते हुए, आपइनकी किसी भीपरिस्थिति के खतरेमें हैं यापहले से निदानकर चुके हैं, तो आप सेवनकरने के लिएया एक डॉक्टरसे परामर्श करनाचाह सकते हैं।